ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®
´Ü±â°£¿¡ Ç÷´çÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ¾î ÀϺ» ±¹¸³¼øȯ±â¼¾ÅÍ, ¹Ì±¹ µàÅ©´ëÇÐ ¿¬±¸ÆÀ µî¿¡¼ ÃßõÇÏ´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ¸·Î ´ç´¢º´, Áö¹æ°£, ºñ¸¸ Ä¡·á µî¿¡ È¿°úÀûÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ÃÖ±Ù ¸¹ÀÌ °¢±¤¹Þ°í ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù.
»ýü ³»¿¡¼ Áö¹æÀÇ ÀÌ¿ë·üÀÌ ³ô¾ÆÁö¸é Ç÷¾× Áß ÄÉÅæü(ketone body)¶ó´Â ¹°ÁúÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ¿ì¸® ¸öÀº ´ç ´ë½Å ÄÉÅæü¸¦ ¿¡³ÊÁö·Î ÀÌ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ź¼öȹ°(´ç)ÀÌ ¾Æ´Ñ Áö¹æ(ÁöÁú)ÀÌ ¿¡³ÊÁö°¡ µÇ´Â »óÅÂÀ̸ç, ÀÌ »óŸ¦ ÄÉÅä½Ã½º(ketosis) »óŶó°í ÇÏ°í, ÀÌ ¿ø¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °ÍÀÌ ÄÉÅäÁ¦´Ð ´ÙÀ̾îÆ®ÀÔ´Ï´Ù. LCHF(low carb high fat, Àúź¼öȹ°°íÁö¹æ) ´ÙÀ̾îÆ®¶ó°íµµ ÇÏ¿© ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ã븦 ÃÖ¼ÒÈÇÏ°í ´ë½Å Áö¹æÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã¸®´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº °£Àå, ½ÅÀå°ü·Ã ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ̳ª ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¾àÇÑ »ç¶÷µé, ´ë»çÀå¾Ö ȯÀÚ, ¾î¸°ÀÌ µîÀº ÇÑÀÇ»çÀÇ ÃæºÐÇÑ ÁøÂû°ú ¾È³»¿¡ µû¶ó ½ÅÁßÇÏ°Ô ½Ç½ÃÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º»¿ø¿¡¼´Â üÁú°ú Áõ»ó¿¡ ¸Â´Â 3´Ü°è, 5ÁÖ°£ÀÇ ÄÉÅäÁ¦´Ð µðÅ彺 ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ¿ä¿ä¾øÀÌ Àüº¸´Ù ´õ °Ç°ÇÏ°í ³¯¾ÀÇÑ ¸öÀ» ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ê¼ºÈµÈ ¸öÀ» ¾ËÄ«¸®ÈÇÏ°í ÃÖÁ¾´çȻ깰À» ÁÙ¿©³ª°¡¸é¼ Àå´©¼öÁõÈıºÀ» ÇØ°áÇÏ¿© Àåû¼Ò, ³ëÆó¹° Á¦°ÅÈ¿°ú·Î ¸öÀÇ ¿¡³ÊÁö ´ë»çÀ²À» ³ô¿© Ä¡·á ÈÄ¿¡µµ üÁß°ú °Ç°À» ¿À·¡ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÄÉÅäÁ¦´Ð µðÅ彺°¡ ÇÊ¿äÇϽŠºÐ
°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢º´
¿ì¿ïÁõ, ºÒ¾ÈÀå¾Ö
ºÒ¸éÁõ
°£Àå, ½ÅÀåÁúȯ
¸¸¼ºÇÇ·Î
¿©µå¸§, µÎµå·¯±â µîÀÇ ÇǺÎÁúȯÀÚ.
ÄÉÅäÁ¦´Ð µðÅ彺 È¿°ú